Janeiro Branco: o momento para pensar e cuidar da sua saúde mental

O ano começa com o alerta sobre os cuidados com a mente e a prevenção das doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico

O Janeiro Branco, conhecido como o mês de conscientização sobre a saúde mental, é um convite para refletirmos sobre um aspecto muitas vezes negligenciado da nossa saúde: o equilíbrio emocional.

Em um mundo onde o estresse, a pressão e as demandas cotidianas podem sobrecarregar a mente, cuidar da saúde mental é prioridade.

Janeiro Branco: é importante falar

O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). O sintoma (ou conjunto de sintomas) é recorrente do estresse, uma reação natural do corpo a situações de pressão ou demandas excessivas. Quando persistente, pode evoluir para um quadro de ansiedade.

A ansiedade, por sua vez, caracteriza-se por preocupações intensas e persistentes, muitas vezes desproporcionais à situação real, podendo desencadear crises de pânico, momentos de intensa angústia e medo incontrolável, acompanhados por sintomas físicos como palpitações, falta de ar e sudorese. Estas condições não apenas afetam a qualidade de vida, mas também podem desencadear ou agravar outras condições de saúde física, evidenciando a interconexão vital entre a saúde mental e o bem-estar geral do corpo.

“A saúde mental é tão essencial quanto qualquer outra dimensão da nossa saúde. Não podemos subestimar o impacto que o desequilíbrio emocional pode ter sobre o corpo. Estresse, ansiedade e depressão não só afetam nossa mente, mas podem desencadear ou agravar condições físicas como gastrite, anemia e diversas outras”, diz o médico radiologista Dr. Armênio Mekhitarian, diretor técnico do Instituto Avançado de Imagem.

Claro que cuidar da saúde mental requer diversas frentes, como acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, alimentação saudável, prática de atividade física e zero consumo de álcool e drogas. Mas não é só isso. “É um desafio complexo que requer sensibilidade e apoio mútuo. Não negligenciar a saúde mental é fundamental, não podemos encarar a busca pelo equilíbrio emocional como algo simplista. É necessário reconhecer que enfrentar a depressão, a ansiedade ou qualquer outra condição mental demanda esforço, paciência e, acima de tudo, apoio”, conta.

A jornada rumo à estabilidade mental muitas vezes requer apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. “Não é um caminho fácil, mas é um passo crucial para a saúde integral, por isso, não tenha receio de pedir ajuda. Isso não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem para enfrentar os desafios“, ressalta.

Cuidar da saúde mental não é apenas uma tarefa individual; é um esforço coletivo que começa com a compreensão, empatia e suporte mútuo. Praticar a autocompaixão, buscar momentos de relaxamento, estabelecer limites e procurar ajuda especializada quando necessário são passos significativos nesta jornada.

O Janeiro Branco nos convida a encarar a saúde mental com a seriedade que ela merece, promovendo a conscientização e a importância de cuidarmos não só do corpo, mas também da mente. É um lembrete para quebrarmos estigmas e construirmos uma sociedade mais acolhedora e compreensiva.

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Fontes:

Dr. Armênio Mekhitarian – Diretor Clínico do Instituto Avançado de Imagem – Médico Radiologista – CRM SP 59.512

Janeiro branco: mês de conscientização da saúde mental e emocional. Acesso em: 03 de janeiro de 2024. Link: https://www.gov.br/inss/pt-br/assuntos/janeiro-branco-mes-de-conscientizacao-pela-saude-mental-e-emocional.