Dia mundial sem tabaco: por que parar de fumar agora

Conheça os principais motivos para abandonar o vício, os benefícios de novos hábitos saudáveis e os desafios enfrentados por quem decide parar de fumar.

No dia 31 de maio, o mundo celebra o Dia Mundial Sem Tabaco, uma iniciativa da Organização Mundial da Saúde (OMS) para alertar sobre os perigos do tabagismo. Parar de fumar é uma decisão crucial para a saúde e a qualidade de vida. Mas por que essa data é tão importante? Quais são os principais motivos para abandonar o cigarro agora? E quais são os benefícios e desafios dessa jornada?

Os perigos do tabagismo

O tabagismo é uma das principais causas de morte evitáveis no mundo. De acordo com a OMS, mais de 8 milhões de pessoas morrem anualmente devido ao uso do tabaco. As doenças associadas ao fumo são numerosas e graves, incluindo câncer de pulmão, doenças cardiovasculares e doenças respiratórias crônicas. Além disso, o fumo passivo – a inalação de fumaça por não-fumantes – também é uma grande preocupação de saúde pública, afetando crianças e adultos.

Abaixo, elencamos as principais razões para parar de fumar agora e ter mais qualidade de vida:

1. Redução do risco de doenças:
Parar de fumar reduz significativamente o risco de desenvolver doenças graves. Após apenas um ano sem fumar, o risco de doença cardíaca cai pela metade. Em dez anos, o risco de câncer de pulmão também é reduzido pela metade em comparação com um fumante.

2. Melhoria imediata na saúde:
Os benefícios de parar de fumar começam quase imediatamente. Em 20 minutos, a frequência cardíaca e a pressão arterial se normalizam. Em 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue cai ao normal. Em poucas semanas, a circulação sanguínea e a função pulmonar melhoram.

3. Benefícios financeiros:
Fumar é um hábito caro. O custo dos cigarros, ao longo do tempo, representa uma despesa significativa que poderia ser utilizada para outros fins, como educação, lazer ou investimentos.

4. Melhor qualidade de vida:
Parar de fumar resulta em uma melhora geral na qualidade de vida. Ex-fumantes frequentemente relatam um aumento na energia, melhora no paladar e no olfato, além de um bem-estar geral.

Várias campanhas de saúde pública têm mostrado histórias inspiradoras de pessoas que conseguiram parar de fumar. Esses relatos destacam a importância do apoio, seja de profissionais de saúde, amigos ou familiares, e mostram que, apesar dos desafios, é possível vencer o vício, com alguns hábitos:

1. Exercícios físicos:
A prática regular de atividade física ajuda a controlar o peso, melhora o humor e reduz a ansiedade, sintomas comuns durante o processo de parar de fumar.

2. Alimentação equilibrada:
Uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais contribui para a recuperação do corpo, ajudando a reparar os danos causados pelo fumo.

3. Hidratação:
Beber água suficiente é essencial para eliminar as toxinas do corpo e melhorar a função dos órgãos.

4. Apoio profissional:
Consultar-se com profissionais de saúde, como médicos e psicólogos, e participar de programas de anti tabagismo podem fazer a diferença no sucesso do processo. A família e amigos desempenham um papel importante de apoio e podem ser fonte de incentivo.

Parar de fumar é um desafio que envolve enfrentar sintomas de abstinência, como irritabilidade, ansiedade e aumento do apetite.

“Entretanto, com apoio adequado e determinação, esses obstáculos podem ser superados. O uso de terapias de reposição de nicotina, medicamentos prescritos e técnicas comportamentais são eficazes para ajudar neste momento”, conta Dr. Armênio Mekhitarian, médico radiologista e diretor técnico do Instituto Avançado de Imagem.

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Fontes:

Dr. Armênio Mekhitarian – Diretor Clínico do Instituto Avançado de Imagem – Médico Radiologista – CRM SP 59.512 / RQE 45534