Os cuidados com a saúde neste fim de ano

Especialista alerta para a importância de exames preventivos e cuidados essenciais durante o período festivo

O verão brasileiro, que marca tradicionalmente o período de festas de fim de ano, traz consigo desafios específicos para a saúde da população. E muitos brasileiros tendem a relaxar nos cuidados básicos de saúde durante as comemorações de dezembro e janeiro, período em que as temperaturas elevadas e a rotina alterada podem impactar significativamente o bem-estar individual.

A passagem do ano representa um momento ideal para realizar check-ups e exames preventivos, aproveitando o período de recesso de muitas atividades profissionais.

“É fundamental que as pessoas aproveitem este período para realizar aqueles exames que foram postergados durante o ano. Afinal, a gente sabe que a prevenção é sempre o melhor caminho para manter a saúde em dia“, destaca Dr. Armênio Mekhitarian, médico radiologista e diretor técnico do Instituto Avançado de Imagem (IAI).

Entre os exames mais importantes estão a mamografia, colonoscopia, ultrassonografia, exames de sangue completos e verificação de marcadores de doenças crônicas. Especialistas recomendam que indivíduos acima de 40 anos realizem check-ups mais detalhados, com atenção especial para doenças cardiovasculares, diabetes e cânceres.

Saúde no Verão

O verão brasileiro, caracterizado por temperaturas que podem ultrapassar os 40°C em regiões como o Nordeste e parte do Centro-Oeste, exige cuidados específicos com a saúde. Os riscos de insolação e desidratação aumentam durante os meses de dezembro e janeiro.

A hidratação adequada surge como um dos principais pilares para manter a saúde neste período. Médicos recomendam o consumo de pelo menos 2 litros de água por dia, evitando bebidas com alto teor alcoólico e priorizando líquidos que reponham eletrólitos. A alimentação balanceada também é crucial, com ênfase em frutas, verduras e alimentos leves que auxiliem na digestão e no combate ao calor.

Saúde mental também nas festas

Além dos cuidados físicos, os especialistas alertam para a importância da saúde mental durante as festividades. O fim de ano pode ser um período de grande estresse, com reuniões familiares, gastos financeiros e expectativas elevadas. Psicólogos recomendam práticas como meditação, exercícios físicos e momentos de lazer para equilibrar as emoções.

É comum que muitos experimentem uma certa melancolia neste período do ano (chamado de dezembrite). Portanto, estabelecer limites, praticar o autocuidado e buscar momentos de relaxamento são estratégias essenciais.

Com planejamento, atenção aos sinais do corpo e uma abordagem equilibrada, é possível aproveitar as festividades mantendo a saúde em dia. A chave está na prevenção, no autocuidado e na compreensão de que saúde vai muito além da ausência de doenças.

Lembre-se: cada escolha que você faz hoje impacta diretamente seu bem-estar futuro. Que este fim de ano seja não apenas um momento de celebração, mas também de cuidado e investimento pessoal.

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Fontes:

Dr. Armênio Mekhitarian – Diretor Clínico do Instituto Avançado de Imagem – Médico Radiologista – CRMSP: 59512 RQE: 45534