Semana da saúde: afinal, o que é ser uma pessoa saudável?

Ser saudável vai além da ausência de doenças e envolve bem-estar físico, mental e social

Você se considera uma pessoa saudável? Por muito tempo, o conceito de saúde esteve ligado apenas à ausência de doenças. Hoje, especialistas concordam que ser saudável envolve um equilíbrio entre aspectos físicos, mentais e sociais.

Na Semana da Saúde, celebrada anualmente na primeira semana de abril – em especial o dia 7 de abril, é importante destacar a relevância de rever hábitos e buscar qualidade de vida em um país onde 60% da população adulta está com excesso de peso, segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde.

“Ser saudável não significa apenas estar livre de doenças que podem ser diagnosticadas, mas conseguir manter um equilíbrio que permita ao organismo funcionar adequadamente e à mente prosperar“, explica o médico radiologista Dr. Armênio Mekhitarian, diretor técnico do Instituto Avançado de Imagem (IAI).

“Muitas vezes identificamos alterações em exames de pessoas que aparentemente estão bem, mas já apresentam sinais de que algo não vai bem no organismo“.

Além do peso na balança

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostraram que 1 a cada 5 brasileiros O Ministério da Saúde divulgou em 2023 que apenas 30% dos brasileiros consome a quantidade de frutas e verduras recomendada, enquanto o sedentarismo atinge 47% da população. “Os números mostram um cenário preocupante, mas que pode ser revertido com pequenas mudanças no cotidiano“, afirma o especialista.

Entre os indicadores de boa saúde estão alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, sono de qualidade, hidratação adequada, controle do estresse e acompanhamento médico periódico. Especialistas recomendam também atenção à saúde mental, frequentemente negligenciada nos cuidados rotineiros.

A transição para um estilo de vida mais saudável não precisa ser radical. Pesquisa da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte indica que apenas 150 minutos semanais de atividade física moderada já trazem benefícios significativos para a saúde cardiovascular.

Quer começar um novo hábito hoje? As recomendações são simples:

1. Comece com caminhadas de 10 minutos diários, aumentando progressivamente
2. Substitua um alimento ultraprocessado por dia por opções naturais
3. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar
4. Beba um copo de água ao acordar e manter uma garrafa por perto durante o dia
5. Reserve 10 minutos diários para respiração profunda ou meditação
6. Agende uma consulta médica para check-up completo

“O segredo está na consistência, não na intensidade. Pequenas mudanças mantidas ao longo do tempo têm impacto muito maior que grandes transformações que duram apenas algumas semanas“, ressalta o Dr. Mekhitarian

Dados do Sistema Único de Saúde (SUS) mostram que cerca de 70% das consultas médicas estão relacionadas a doenças que poderiam ser evitadas com hábitos mais saudáveis. A prevenção continua sendo o melhor caminho para reduzir esses números e promover qualidade de vida para a população brasileira.

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Se preferir atendimento presencial, o IAI está localizado na Rua Amaral Gama, 333 – cj 124, Santana, em São Paulo/SP.

Fontes:

Dr. Armênio Mekhitarian – Diretor Clínico do Instituto Avançado de Imagem – Médico Radiologista – CRM SP 59.512 | RQE 45534

Pesquisa mostra que 1 a cada 5 brasileiros consome a quantidade de frutas e verduras recomendada pela OMS. Acesso em 31 de março de 2025. Disponível em: https://g1.globo.com/jornal-nacional/noticia/2025/03/15/pesquisa-mostra-que-1-a-cada-5-brasileiros-consomem-a-quantidade-de-frutas-e-verduras-recomendada-pela-oms.ghtml

10/3 – Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo. Acesso em 31 de março de 2025. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/10-3-dia-nacional-de-combate-ao-sedentarismo/#:~:text=No%20pa%C3%ADs%2C%20conforme%20dados%20do,atividade%20f%C3%ADsica%20moderada%20por%20semana